Dags att börja ett nytt liv. Värna basbehoven: äta, sova och skita.

Om du inte tar hand om dina basbehov så fungerar ingenting. Låt januari bli en nystart när rutinerna tar huvudrollen i vardagen.

Skaffa bra vanor genom att avsätta tid för måltiderna. Det är viktigt att äta i lugn och ro. När du äter vid ungefär samma tid varje dag blir det lättare för kroppen att smälta maten.  Prova en vecka och se vad som händer! Resultatet kommer snabbare än du tror.

Om du tar tig tid att tugga maten ordentligt och stänger av mobiltelefonen när du äter kommer  magen att sköta sig bättre.

Sömnen ger den allra bästa återhämtningen. Kroppen behöver sova när det är mörkt. Lägg dig i tid så att du får minst sju timmars sömn. I dina sovrutiner bör ingå en halvtimmes nedvarvning före läggdags.

Låt toalettbesöken bli en del av vardagsrutinen. Potträna genom att sätta dig på toa en stund efter varje måltid. Andas.

Eva Robild och Mette Bohlin

PS. Mettes yogakurser börjar igen den 9 januari. Ring Mette 042-33 07 65 för att boka.

Det är gratis att  prenumerera på månadens krönika. Skicka ett mejl till info@stressaner.se så kommer den i din mejlbox från och med nästa månad. Vi finns också på MyNewsdesk.se