|
Stressa Ner består av nio kapitel med
följande rubriker:
Detta är stress
Vardagen är livet
Vila och eftertanke
Lust som läkning
Mat som källa till njutning
Kroppens behov av rörelse
Konflikt och samförstånd
Konsten att säga nej
Att fastna i beroende
Dessutom rymmer boken intervjuer med
personer som varit utbrända eller blivit sjuka av stress och
hittat olika sätt att komma tillbaka. Du får också
praktiska avslappningsövningar och näringstabell.
Hård pärm, 88 sidor.
Omslaget heter ”Spring för livet”
och är målat av konstnären Simon Arne från Höganäs.
Stressa Ner - Tonårsboken består av tretton kapitel med
följande rubriker:
Bra och dålig stress
Självkänsla
Stressen i skolan
Fri tid och vila
Att bråka och bli sams
Oro inombords
Mat och vikt
Rörelse och motion
Vakenhet och sömn
Kroppens utveckling
Hygien
Kärlek och sex
Föräldraskolan
Boken rymmer också en rad tonårstexter: berättelser,
krönikor och dikter skrivna av tonåringar. Samtliga
teckningar och foton är också gjorda av tonåringar. Totalt
medverkar 27 ungdomar från 13 år och uppåt med sina
personliga funderingar i text och bild.
Storpocket, 160 sidor.
Här på sidan syns några utdrag av boken. Obs att det är lösryckta
sidor från olika kapitel.
Under rubriken Tonårsboken hittar du ett
kapitel att ladda hem, om du vill provläsa.
Matovanor - Stressa Ner med rätt mat handlar om
kopplingen mellan kost och stress. Under perioder med mycket
stress påverkas bland annat din matsmältning, din
ämnesomsättning och din insulinkänslighet. Följden av
felaktiga matvanor kan bli förstoppning, uppblåst mage och
oemotståndigt sug efter sött, och på sikt övervikt,
diabetes och andra sjukdomar. I den här boken får du
förståelse för hur din hjärna kan "övertala"
dig att äta godis oäven om du bestämt dig för att låta
bli. Du kommer att inse hur viss mat fungerar som ett
kortvarigt raketbränsle medan rätt slags mat gör dig mätt,
glad och klar i huvudet.
Detta är de olika kapitlen:
Stressen och kroppen
Din matsmältning
Vanor och ovanor
Sockrets berg- och dalbana
Hjärnan styr
Sömn och mat
Din ämnesomsättning
Mat och motion
Vad ska du äta?
Mat en bra dag
|
