Varför vaknar jag klockan fyra varje morgon?
 Sannolikt har du varit stressad under en lång period och därmed förbrukat dina reserver av mineraler och vitaminer. Då är det vanligt att man vaknar tidigt och känner sig klarvaken, trots att man sovit färre timmar än man behöver. De allra flesta sover bättre efter en kur på 4 veckor då de äter extra kosttillskott enligt följande:
- B-vitamin-komplex 3 gånger/dag
- Magnesium 400 mg/dag (100 mg morgon och middag, 200 mg kväll)
- Multivitamintablett, 1/dag.

Finns det mat som gör att jag känner mig mindre stressad?
Absolut! Se till att få i dig mer protein på morgonen. Ät t ex ett kokt ägg eller tillagad (men gärna kall) lax, kyckling eller skinka. På kvällen bör kosten vara mer kolhydratrik, t ex i form av en rotfruktssoppa eller gröt.

När ska jag äta dagens huvudmål?
Huvudmålet bör ätas när matsmältningen fungerar som bäst, det vill säga mitt på dagen. Är du stressad är det bäst att äta varm mat, med en sallad till. Regelbundna måltider minskar stressen, så ät alltid på fasta tider, morgon, lunch och kväll. Lägg till ett par mellanmål med t ex frukt på för- och eftermiddag. Stäng alltid av mobilen när du äter, eftersom avbrott stör matsmältningen.

Jag känner mig ur form, stressen ger mig olustskänslor. Kommer det att gå över?
Ja, olustkänslor är vanliga tidiga symtom på för mycket stress, och försvinner om du tar tag i problemet. Var beredd att göra en förändring. Börja med att ta en promenad på 20 minuter varje dag (helst i dagsljus) och lägg dig i tid på kvällen, kl 22.

Hur lång tid tar det innan det går över?
Svaga olustkänslor går fortare över än om du har djupare problem med till exempel sömnstörningar, depression eller ångest. Det handlar också om individuella skillnader. För att det ska gå över måste du bromsa! Ju fortare du gör detta desto snabbare går det över. Öva på att säga nej! Har du stora problem så sök hjälp!

Jag lever i ett kaos. Hur ska jag få tid att stressa ner?
Tid får du aldrig av någon annan. Du måste själv agera. Stryk alla aktiviteter en dag i veckan. Ta semester eller kompledigt om det krävs. Om din arbetsgivare är rädd om dig kommer han/hon att stötta detta beslut. Denna ledig dag ska du inte göra någonting - inte hushållssysslor hemma heller. Det enda som är ok är att gå promenader i naturen.

Varför glömmer jag allt? Varför kan jag inte koncentrera mig på en enda uppgift?
Din hjärna har träningsvärk! Den är helt enkelt överbelastad och måste få ladda om, precis som ett slutkört mobilbatteri. Tänk på att ju mer slitet "hjärnbatteriet" är, desto oftare behöver det laddas. 

Hur vilar jag hjärnan?
Utsätt den för så lite intryck som möjligt. Stäng av mobiltelefon, tv, dator och annan elektronisk utrustning. Undvik reklam och stimmiga gatu- eller varuhusmiljöer. Intryck som du får utomhus, i trädgård, parker och natur är däremot läkande för hjärnan. Gå gärna en skogspromenad!

Är det sant att motion kan bota depression?
Ja, undersökningar har visat att motion kan ha samma effekt som antidepressiva läkemedel. Börja med att ta en lång promenad dagligen, helst i dagsljus. Med solens hjälp producerar din kropp D-vitamin som också har visat sig ha antidepressiv effekt.

Varför har jag tappat lust till sex och kel med min partner?
När kroppen utsätts för hård stressbelastning är det vanligt att lusten avtar eller upphör. Män kan få erektionsproblem och kvinnan minskad fuktighet i slidan. Närhet och beröring är nyckeln till att återfå lusten. Avsätt tid till att prata med varandra och röra vid varandra. Det ska vara kravlösa smekningar eller massage. Börja med att smeka varandras armar, det räcker för att kroppen ska sätta igång produktionen av oxytocin som är förälskelsehormon.